Wie man Smoothies macht, Rezepte zum Abnehmen von Obst, Gemüse, Beeren-Smoothies

Jeder, der eine Bar oder ein Restaurant besucht, hat ein Getränk wie einen Smoothie probiert. Erfrischt, tonisiert, gibt den ganzen Tag über zusätzliche Energie. Aber wie wird es zu Hause zubereitet? Welche Produkte werden dafür benötigt? Nachfolgend finden Sie Rezepte für Smoothies mit verschiedenen Zutaten. Jeder findet in diesem Artikel sein eigenes Getränk.

Smoothie-Rezepte

Alle Rezepte beantworten die Frage: Wie macht man einen Smoothie in einem Mixer? Weil es die optimalste Technik zum Schlagen und Mischen ist. Frisches Dessert aus Fruchtstücken und Beeren, die mit einem Mixer oder Mixer gehackt werden.

Also der erste Drink am Morgen und belebend: Kaffee-Smoothie. Sie benötigen eine Banane, vorgebrühten Espresso, geriebene dunkle Schokolade, Zucker (nach Geschmack), Milch (etwa eine halbe Tasse), Kardamom und Muskatnuss für den Geschmack. Alles wird in einen Mixer gegeben und gemischt.

Danach wird es in Gläser gegossen und mit zusätzlichen Schokoladenstückchen bestreut. Dieser Smoothie lädt Sie mit Energie und guter Laune für den ganzen Tag auf!

Der zweite Smoothie ist der einfachste. Es ist besonders im Winter nützlich, wenn der Körper Sonnenenergie benötigt. Enthält Banane, rote Grapefruit, Orange und Eis. Alles wird zurück in den Mixer gegeben und gemischt.

Das folgende Rezept ist im Sommer auf der Datscha relevant. Es eignet sich sowohl als Dessert als auch als Nachmittagssnack oder Frühstück. Enthält: Milch, frische Beeren (Heidelbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren, Himbeeren), Eis. Alles ist gepeitscht. Sie können dort etwas Vanille für den Geschmack hinzufügen.

Wenn der Smoothie in einem Hotelzimmer in einem exotischen Land hergestellt wird, können Sie diese Komposition probieren: reife Mango, Naturjoghurt, Vanille, Zucker, eine Prise Kurkuma. Dieses Getränk schmeckt gleichzeitig nach Mango und Kokos.

Beeren-Smoothie zum Abnehmen

Generell gibt es verschiedene Arten von Smoothies: leicht, reichhaltig (mit einem Löffel gegessen), zum Abnehmen, Gemüse, Obst und sogar Eier.

Hier sind einige Möglichkeiten zum Kochen mit einem Ei. Ein kleiner Haftungsausschluss: Da das Ei im Cocktail roh ist, ist es am besten, es von vertrauenswürdigen Herstellern zu beziehen. Also: grüne Äpfel, geschält und entkernt, eine Orange (halbe), 4 Karotten, ein Ei, eine Prise Zimt und etwas Mineralwasser.

Dieser Smoothie hat einen sehr interessanten Geschmack: Banane (2 Stück), Ei, Honig (2 Teelöffel), Milch oder Naturjoghurt. Er sollte in blickdichten Gläsern mit einem kleinen Minzblatt als Dekoration serviert werden.

Smoothie ist nicht nur ein Getränk, sondern ein Essen. Da dies aufgrund des hohen Gehalts an verschiedenen Komponenten ein kalorienreiches Getränk ist. Daher kann ein Smoothie je nach Zusammensetzung sehr gut eine der Hauptmahlzeiten in der täglichen Ernährung ersetzen.

Die nächsten Variationen - das sind Rezepte zur Gewichtsreduktion und Shakes für die Gesundheit. Die gesamte Ernährung basiert auf diesem Cocktail. Sie essen und trinken Smoothies nur 3-4 mal am Tag für eine Woche. Um das Gewicht zu halten, können Sie sich darauf beschränken, einige der Hauptmahlzeiten der Diät durch dieses Getränk zu ersetzen.

Hier sind einige Rezepte für diese Diät. Zuerst: zwei geschälte rote Grapefruits, 4 geschälte Mandarinen, eine geschälte Banane, ein Glas fettarmer Erdbeerjoghurt, ein Löffel Wildblumenhonig, eine Handvoll Eis. Sie können hier auch etwas frischen Ingwer hinzufügen.

Zweitens: eine geschälte Banane, ein geschälter grüner Apfel, ein halbes Glas frisch gepresster Orangensaft, 200 Gramm fettarmer Naturjoghurt, eine Handvoll Eis. Sie können der Zusammensetzung auch einen Esslöffel Leinsamen hinzufügen, der mehrere Stunden vorgeweicht wurde.

grüner Smoothie zum Abnehmen

Drittens: Milch, beliebige Beeren (Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren), ein paar Esslöffel Naturjoghurt für die Dichte, zwei Teelöffel Honig, zwei Teelöffel Weizenkeime oder Haferflocken.

Und ein anderes Rezept ist sehr nützlich, aber mit einem bestimmten Geschmack, "für einen Amateur": eine Birne, geschält und entkernt, frischer Spinat, eine Handvoll Eis, Kardamom und Nelken können hinzugefügt werden.

Smoothie ist ein frisches, dickes Dessert aus Obst- und Beerenstücken, die mit einem Mixer oder Mixer unter Zugabe von Eis, Milch, Beeren und anderen Zutaten zerkleinert werden. Dieses Getränk wurde schon immer in Russland zubereitet, aber zu Sowjetzeiten ahnte niemand, dass diese Art von Cocktail in Amerika sehr beliebt war.

Daher der moderne Name. Wörtlich ins Russische übersetzt bedeutet es glattes und homogenes Püree.

Zwei große Unterbereiche, in die sich die Sorten dieses Cocktails einteilen lassen, sind die Gemüse- und Frucht-Smoothies. Also zuerst ein paar Obstrezepte.

Ein halbes Glas Milch, Kokoseis, Kirsch- oder Himbeerjoghurt (einige Esslöffel), vorgefrorene Wassermelone, frische Erdbeeren, Zucker nach Geschmack. Alle Zutaten werden in die Mixerschüssel gegeben und zu einer glatten Mischung gemischt.

Es wird sehr angenehm sein, den Gästen an einem heißen Julitag einen solchen Cocktail zu geben. Es sollte in einem hohen, klaren Glas mit einem breiten Strohhalm und einem Cocktailschirm serviert werden. Am Rand des Glases können Sie eine Erdbeerscheibe in Form einer Dekoration aufhängen.

Das folgende Rezept ist sehr einfach, aber extrem aromatisch. Um diesen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie: 6 Bananen, Kokosmilch, Basilikum - 1 Bund, Zucker nach Geschmack, Eis. Die Basilikumblätter putzen und mit einem Messer fein hacken; Bananen schälen.

Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben und zu einer glatten Masse gemischt. Kalt servieren. Sie können diesen Cocktail mit einem Basilikum- oder Kokosblatt dekorieren.

Fruchtsmoothie zum Abnehmen

Und dieses Rezept ist für Leute geeignet, die Milch nicht so mögen. Enthält Blütenhonig (1-2 Esslöffel), anderthalb Gläser Kefir, Kirschen (Sie können gefrorene verwenden), eine Banane, Vanillezucker. Kefir verleiht dem Getränk eine gewisse Würze, leichte Säure. Mit einem Zweig Minze servieren.

Ein sehr originelles und gesundes Rezept für einen Kürbiskern-Smoothie. Seine Zusammensetzung ist wie folgt: weicher Tofu, etwa 200 Gramm; frischer Wildblumenhonig, beliebige Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren), Kürbiskerne (1 Handvoll), Orange, Zitrone.

Die Zitrusfrüchte schälen und hacken. Tofu, Beeren, Zitrus in einem Mixer mischen. Gießen Sie die Masse in Gläser und fügen Sie dort Honig hinzu. Die Kürbiskerne in einer Mühle mahlen und den Cocktail bestreuen.

Gemüse-Smoothies werden genauso hergestellt wie Frucht-Smoothies. Sie können aber vor allem an heißen Sommertagen anstelle des Mittag- oder Abendessens verwendet werden.

Hier sind einige Rezepte für ihre Zubereitung. Es ist zu beachten, dass sich der Geschmack von Gemüse-Smoothies stark von Frucht-Smoothies unterscheidet.

Die erste Option ist eine Tomate, Gurke, Selleriestange, Eis-Smoothie. Alle diese Zutaten werden in einem Mixer geschlagen. Die Masse wird in Schalen oder Tassen gegossen. Dann werden Salz, Olivenöl und eine Mischung aus getrockneten Kräutern hinzugefügt. Das war's: Der Drink ist fertig!

Für die Süße gibt es eine weitere Smoothie-Option mit Zitrusfrüchten und Honig. Für die Zubereitung benötigen Sie: Kürbis, Grapefruit, Zimt, drei Zitronen, frischen Honig. Der Kürbis wird geschält, geschält und in kleine Stücke geschnitten. Danach wird es 10-15 Minuten gedämpft und abkühlen gelassen.

Schlankheits-Smoothies

Inzwischen werden auch Grapefruit und Zitronen geschält und geschält. So wird der Saft aus Zitrusfrüchten hergestellt.

Kürbis wird zusammen mit Zimt in einem Mixer gemahlen, dann werden frisch gepresster Saft und Honig hinzugefügt. Wieder ist alles zusammengebaut. Danach können Sie Eis in das Glas geben und das Getränk einschenken. Die Oberseite kann auch mit gemahlenem Zimt oder flüssigem Honig dekoriert werden.