Der Kaloriengehalt von Wassermelone beträgt 38 kcal pro 100 g, daher ist die Frucht (genau genommen der richtige Name für eine solche Frucht ist Kürbis, aber der Einfachheit halber nennen wir sie Frucht) ist zum Hauptbestandteil eines der leckersten und Wirksam. Dieses Ernährungsprogramm kann gute Ergebnisse bringen, ist aber nicht für jeden geeignet.
Bevor Sie es ausprobieren, müssen Sie sich mit den Kontraindikationen vertraut machen. In unserem Artikel werden wir über die vorteilhaften Eigenschaften von Wassermelone sprechen, wie viele Kilogramm Sie bei einer Wassermelonendiät abnehmen können, wir werden Bewertungen zu dieser Methode zum Abnehmen geben.
Grundsätze
Dieses Ernährungsprogramm ist, wie jede Monodiät, nicht für eine langfristige Anwendung geeignet.Sie kann nicht an mehr als zwei aufeinander folgenden Tagen eingehalten werden.. . . Ernährungswissenschaftler empfehlen, solche Fastentage einmal pro Woche oder öfter zu organisieren - einmal alle 4 oder 5 Tage. Es gibt aber auch „Wassermelonen"-Programme, die für 3, 5 oder sogar 10 Tage ausgelegt sind.
Wassermelonen haben mehrere wichtige Vorteile:
- sie sind kalorienarm;
- haben eine harntreibende Wirkung;
- haben einen ausgeprägten süßen Geschmack, unterdrücken den Hunger.
Die Wassermelonen-Diät basiert weitgehend auf einer harntreibenden Wirkung.: Dadurch verlässt viel Flüssigkeit den Körper - 1-2 Liter pro Tag. Dadurch verringert sich das Gewicht um 1-2 Kilogramm.
Die Süße macht Wassermelonen schnell satt, auch wenn sie kalorienarm sind.
Vor- und Nachteile von Methoden zum Abnehmen, Kontraindikationen
Der Hauptvorteil istrelative Einfachheit. . .
Mit Wassermelonen und Roggenbrot ist es nicht allzu schwer, einen Tag durchzuhalten.
Obst schmeckt gut, die jeder mag, es ist eine Freude, sie zu essen.
Sicher, es braucht Willenskraft, um eines Tages einfach durchzuhalten, aber Mädchen haben damit kein ernsthaftes Problem.
Mit der Wassermelonen-Diät können Sie an einem Tag schnell abnehmen.
Dies ist auf den Flüssigkeitsverlust zurückzuführen.. . . Aber der Körper wird diese Verluste schnell kompensieren.
Um wirklich Gewicht zu verlieren, musst du Fett abbauen. Ein guter Weg, um Ergebnisse zu erzielen, besteht darin, regelmäßig „Wassermelonen"-Fastentage zu machen.
Die wichtigsten Kontraindikationen sind Nierenprobleme:
- Abnahme ihrer Funktion;
- das Vorhandensein von Steinen mit einem Durchmesser von mehr als 4 mm.
Zu den Kontraindikationen gehören außerdem:
- späte Schwangerschaft;
- eine Neigung zu Ödemen;
- Bauchspeicheldrüsenkrankheit;
- Diabetes.
Es ist wichtig, im Laden eine gute Wassermelone auswählen zu können, sonst können Sie sich selbst schaden, indem Sie diese Früchte in großen Mengen verzehren, anstatt davon zu profitieren, auch wenn Sie keine Kontraindikationen haben.
Früchte ohne Chemie angebaut und natürlich gereift,erscheinen frühestens Mitte August in den Regalen. . . Eine solche Frucht hat einen trockenen Schwanz, einen hellen Kontrast zwischen dunklen und hellen Streifen. Bei Berührung macht es ein dumpfes, grollendes Geräusch.
Erlaubte und verbotene Produkte
Abgesehen von der Wassermelonedie Hauptbestandteile dieses Ernährungsprogramms sind:
- knuspriges Roggenbrot;
- Cracker.
Trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Verzichten Sie während der „Wassermelonen-Tage" auf Tee und Kaffee. Diese Empfehlungen gelten für die Fälle, in denen die Diät auf einen Tag beschränkt ist.
Menüpunkte
Diät für 3 Tage
Während dieser drei Tage müssen Sie nur Wassermelone essen.- ein Kilogramm Fruchtfleisch pro 10 kg Gewicht. Sie können Wasser, Wassermelonensaft oder Tee in beliebiger Menge trinken.
Sieben Tage Programm
Angebliche VerwendungEine Woche lang täglich 5 Kilogramm Wassermelonenmark.
Sie können zwischen den Grundtricks gegessen werden, kann frisch oder Smoothie verwendet werden. . . Eine andere Möglichkeit besteht darin, zu jeder Tageszeit einfach Fruchtfleisch in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen.
In diesen sieben TagenSie müssen eine solche Diät einhalten:
- Frühstück:eine der Optionen zur Auswahl: Haferflocken - 150 g, Hüttenkäse - 200 g, Joghurt - 200 g, trockenes Roggenbrot (kann getoastet werden) mit einem Stück magerem Fisch;
- Abendessen:100 g Hähnchen- oder Fischfilet, als Beilage können Sie Buchweizenpolenta, Reis oder Gemüsesalat verwenden;
- Abendessen:eine Auswahl eines der Milchprodukte: Kefir, fermentierte gekochte Milch oder Joghurt zum Trinken.
Diät von etwa zehn Tagen
Dieses Programm beinhaltet den Verzehr von Wassermelone zum Abendessen. . .
Passend zum Frühstück:
- hartgekochte Eier, Rührei, Rührei;
- brei - Buchweizen, Haferflocken oder Reis;
- Ricotta-Käse;
- getrocknetes Roggenbrot oder Cracker.
Zu Mittag kann man alles essenmit Ausnahme von schnellen Kohlenhydraten (Nudeln, Kartoffeln, frisches Weißbrot) und fettem Fleisch (Schweinefleisch).
Fachempfehlungen
Maria Alexandrowna, Ernährungsberaterin:
Diese Diät ist aufgrund der Besonderheiten der Verdauung nicht für jeden geeignet: Bei manchen kann das Programm Bauchschmerzen, Schweregefühl und Übelkeit verursachen.
Daher ist bei der Wassermelonen-Diät wie bei jeder anderen alles sehr individuell.
Mein Rat ist, vor solchen Experimenten einen Spezialisten zu konsultieren und die Diät abzubrechen, wenn etwas schief geht. Es gibt viele andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
Ekaterina Lvovna, Endokrinologin:
Generell bin ich gegen jede Diät. Normalerweise versteht man unter diesem Wort eine scharfe kurzfristige Änderung des Ernährungsprogramms, bei der das Abnehmen das Ziel ist.
Allerdings sind solche Belastungen für den Körper überhaupt nicht förderlich und wenig sinnvoll. Es ist besser, anstatt Wassermelone oder eine andere Diät zu verwenden, die Ernährung einfach zu normalisieren - es gibt weniger kalorienreiche Lebensmittel und einen hohen glykämischen Index.
Es ist auch sehr hilfreich, mehr körperliche Aktivität in Ihren Alltag aufzunehmen. Diese beiden Schritte führen zur Normalisierung des Gewichts und zur komplexen Verbesserung des gesamten Organismus.
Erwartete Ergebnisse, Ausstiegsregeln, Vorher- und Nachher-Fotos
Bei einer dreitägigen Wassermelonen-Diät können Sie ein paar Pfunde verlieren. Für eine Woche sollte der Gewichtsverlust etwa 4 betragen, zfür anderthalb Wochen - etwa 7-10 Kilogramm. . .
Sie müssen schrittweise zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren- Es ist nicht notwendig, sich unmittelbar nach der Fertigstellung auf schwere Lebensmittel zu stützen. Sie sollten schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden, beginnend mit kleinen Dosen.
Dadurch wird das Verdauungssystem auf diese Nahrung vorbereitet.
Wenn Sie nur an einem Tag die „Wassermelonen-Diät" essen, können Sie an den anderen Tagen wie gewohnt weiteressen. Das gleiche -Widerstehen Sie der Versuchung, Ihre Ernährung nahrhafter zu gestalten. . .
Vielleicht wird Ihr Körper nach dem "Wassermelonen-Tag" nach mehr fettigen oder zuckerhaltigen Nahrungsmitteln verlangen oder er will einfach mehr Nahrung. Um ein Ergebnis zu erzielen, muss darauf verzichtet werden.
Meist tritt der Wunsch, viel oder sogar viel zu essen, am dritten Tag nach dem Fastentag auf.
Wir schlagen Ihnen vor, einige Vorher-Nachher-Fotos von denen zu sehen, die mit einer Wassermelonen-Diät abgenommen haben:
Es gibt viele Süßigkeiten und es wird nicht besser, sogar Abnehmen ist der Traum eines jeden Mädchens. Mit einer Wassermelonen-Diät sind solche Wunder möglich.
Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass es Kontraindikationen hat. Wenn Sie sich entscheiden, es auszuprobieren, müssen Sie es streng nach den gegebenen Empfehlungen tun.
Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie regelmäßig ein oder zwei Monate lang Wassermelonen-Schnelltage organisieren.